Täna käisn Tallinnas, Vomax Spordimeditsiinikeskuses. Seal siis uuriti ja testiti mind. Tulemused olid enam vähem ok. Mõned näitajad üllatasid mind meeldivalt aga mõned oleks võinud olla paremad.
Kaal- 73 kg. Eeldasin ise, et kaalun 71 kg. Kodu kaal valetab!
Pikkus- 178 cm. Siiani teadsin, et olen 175 cm pikk. Tõsi, viimati mõõdeti mind 23 a. tagasi.
Sugu- mees. Jumala õige!
Keharasva%-18,1. Tuleb vähendada!
KMI-23,2. No tuleb ikkagi kaalus alla võtta!
Vererõhk- 120/80. OK!
VO2max-76ml/min/kg. Väga ok!
Pulsitsoonid-Max PS 174
AnL 169
AeL 147
Puhkol. 59
Soovitatavad pulsid treenimisel:
Maks. treening 174-174
Anaeroobse läve treening 161-174
Intensiivne aeroobne treening 154-161
Põhivastupidavus 140-154
Tervisetreening 118-140
Sellised on siis lood. Max PS. arvasin ise, et on kuskil 180-185 kandis. Aga ju ta siis on selline. VO2max oli hea, ise arvasin, et ikka alla 70. Nüüd on siis ettekujutus olemas, kuidas hakata valmistuma järgmiseks aastaks, eks ma pean veel targematega nõu ka. Järgmine nädal hakkan tegema uut treening plaani. Praegu lasen vanas rütmis edasi, enamus ajast rahulikult.
Kaal- 73 kg. Eeldasin ise, et kaalun 71 kg. Kodu kaal valetab!
Pikkus- 178 cm. Siiani teadsin, et olen 175 cm pikk. Tõsi, viimati mõõdeti mind 23 a. tagasi.
Sugu- mees. Jumala õige!
Keharasva%-18,1. Tuleb vähendada!
KMI-23,2. No tuleb ikkagi kaalus alla võtta!
Vererõhk- 120/80. OK!
VO2max-76ml/min/kg. Väga ok!
Pulsitsoonid-Max PS 174
AnL 169
AeL 147
Puhkol. 59
Soovitatavad pulsid treenimisel:
Maks. treening 174-174
Anaeroobse läve treening 161-174
Intensiivne aeroobne treening 154-161
Põhivastupidavus 140-154
Tervisetreening 118-140
Sellised on siis lood. Max PS. arvasin ise, et on kuskil 180-185 kandis. Aga ju ta siis on selline. VO2max oli hea, ise arvasin, et ikka alla 70. Nüüd on siis ettekujutus olemas, kuidas hakata valmistuma järgmiseks aastaks, eks ma pean veel targematega nõu ka. Järgmine nädal hakkan tegema uut treening plaani. Praegu lasen vanas rütmis edasi, enamus ajast rahulikult.
veidike imelik see tulemus. ilmselt sa ei jooksnud lindil oma max pulssi lihtsalt välja vaid lõpetasid jooksu varem. isegi tippsportalstel pole nii väike vahe anaeroobse läve ja max pulsil. pigem arvan, et su enda pakutud üle 180 on ikkagi max pulss.
ОтветитьУдалитьteine asi, mis on imelik on anaeroobse läve treeningu pulss. selle treeningu max pulss peaks olema täpselt sinu anaeroobse läve pulss, mitte suurem, see pole enam läve treening.
äkki seletati seal sulle see rohkem ka lahti!?
Jah, kui päris aus olla siis ma maksimaalselt lõpuni ei pingutanud, see pagana mask hakkas häirima, silmad olid higi täis ja põlv hakkas endast märku andma. Ise olen jooksnud suvel 1km lõike 180 pulsiga ja polnud kõige hullem.
ОтветитьУдалитьEga seal eriti seletatud midagi nii põhjalikult. Aga mingi ettekujutus ju tekkis, eks kevadel testin enne maratoni veel.