суббота, 31 июля 2010 г.

Juuli jooksud

Juulikuu on läbi. Seda kuud võib iseloomustada kuum, kuum kuu. Läbisin 331 km. Siiani aastate maksimum. Ega rohkem ei suudaks ka, lapsed, kodu ja töö vajavad tegemisi. Osalesin ühel võistlusel. Kõik ettevalmistus on ainult Helsingi maratoniks. Kehakaal on langenud 73 kg. Maratoniks peaks vist kaotama veel 1-2 kg. Rõõmustav on ka see, et joostes keskmine pulss on alla läinud. Paistab, et kõik kulgeb enamvähem plaanitult.
Oli siis üks võistlus: Pühajärvejooks 10,7 km. Kiiruse treeninguid oli 73,5 km. Rahuliku jooksu 246,8 km. Pikim jooksu ots 35 km. Egas midagi Helsingi ootab! Järgmine kuu Helsingi maraton + Ülemiste jooks. Treeningut ca 200 km.

пятница, 30 июля 2010 г.

24.juuli 2010.a. Peipsi järvel.

Mõnikord tunned, et nüüd on kõigest ja kõigist villand. Minu päästevahend on siis kalapüük hea sõbraga. Ega midagi, üks kõne Ülole ja laupäeval olimegi Üloga Peipsil, Varnjas. Plaan oli siis ahvenaid püüda.
Ilm oli naljakas, hommikul kõva tuul ja vihmasadu koos äikesega. Enne lõunat tuul vaikis, päike paistis ja elu tundus ilus. Peale lõunat päike paistis, tuul läks tugevaks aga elu tundus ikka ilus.
Kohe hommikul lepime Üloga kokku, et alla 200g. ahvenat ei võta. Ahvenat ju tiksus kogu aeg aga suurus ikka andis soovida. Muidugi sumpa läks ka aga palju lasime lahti. Põhiline kala tuli pardaõngega, söödaks ööuss. Nii me siis tiksusime pool päeva. Peale lõunat tuli tüdimus peale. Otsustasime kaldasse sõita. Aga kuna me oleme ikkagi kalamehed siis trollisime kalda poole. Paadi kiirus oli 4,1...4,5 km/h. Arutasime Üloga elu üle, tööst, jne. Jõudsime koos järeldusel, et trollimine on ikka igav, kui äkkitsi minu spinning läks imelikult raskeks, haakisin, kerin, tunnen, keegi on olemas. Tuli ahven no nii 200+ g. Ok! Ja siis läks lahti, iga natukese ajapärast ahven, päris naljakas kohe. Mõlemad tõmbasime ahvenat, Ülo sai isegi mõõdu haue! No me lasime ikka mööda järve edasi ja tagasi. Hasart vallutas meid! Vist oleks kündnud Peipsit pimedani aga lained läksid suureks. Lained hakkasid üle paadi poordi siise loksuma. Vaatasime siis seda Peipsit ja hakkasime kaldasse tulema, mõistus peab alati kaine olema. Kella neljaks saime Varnjasse. Kõik oli kombes, ise elus, rõõmsad ja positiivselt laetud. Loodan, et seda laengut jagub nüüd Helsingi maratonini.
Vaatamata kõigele minust ikkagi trollingisti ei saa, liiga igav. Põhiline lant mida ahven võttis oli Rapala SR, kollakat tooni.



Ülo, ahvenad ja Peipsi järv. 24.07.2010.a.

воскресенье, 25 июля 2010 г.

29 nädala jooksud

E- 15 km. rahulikus tempos
T- 10 km. kiire tempo
K- 16 km. rahulikus tempos
N- 10 km. rahulikus tempos
P- 33 km. rahulikus tempos
See nädal oli kuum, kuum nädal. Joosta oli palava ilmaga ikka piin. Kokku tuli siis 84 km. üks plaanitud jooks jäi ära, kalapüük tuli vahele:).
Pühpäeval jooksin 33 km. olin natuke pettunud, sest aeg oleks pidanud parem olema. Õues oli muidugi +29 C, seda oli palju, vesi sai kah otsa, nii et viimased 3 km oli ikka piin. Huvitav on see, et väsimust nagu ei olnudki aga jalad läksid pehmeks. Ju siis oli see vedeliku puudus. Ühesõnaga Helsingis joon igas TP vett või spordijooki.
Praegu olen kahevahel ei oska nagu seisukohta võtt, et palju ma järgmine nädal jooksen :( Peaks vist hakkama mahtu vähendama aga samas aega ju HCM on veel kolm nädalat.

воскресенье, 18 июля 2010 г.

28 nädala jooksud

E- 17km. keskmine tempo
T- 7km. rahulik tempo
K- 16km. keskmine tempo
N- 10km. rahulik tempo
L- 10km. maratoni tempos
P- 30km. rahulik tempo.

Kokku nädalaga 90km.
Kõik nagu toimis, kui ei oleks seda palavust, kogu nädal +26...+31C. Jooksed aga õhupuudus annab tunda. Selline palavus ikka ei ole minu jaoks.
Pühapäeval läbisin 30km. Pidasin ilusasti vastu, isegi väsimust nagu ei olnud. Aeg oli 02:42:55, keskmine puls 149 l/m. Max pulss oli 161 l/m. Ise jäin rahule, sest proovisin hoida tempot 05:30 min/km. Kiiremine ei julgenud, väljas +29 C. ja see temp. ei meeldi minule. Muidugi jooksin uute tossudega NB 1225. Jalad villis, teen mõne pikema jooksu veel nende tossudega, kui hakkavad edasi hõõruma jooksen Helsingis vanade ASICS tossudega. Järgmine nädal maht sama, pikim ots 35 km. Kui kuumus annab järele siis muidugi tempojooksu ja lõigujooksu ka.

вторник, 13 июля 2010 г.

Pühajärvejooks 2010


Seeda jooksu võiks iseloomustada jooksuna saunas. Ikkagi +29 on liiga palju.
Hommikul tõusin hea enesetundega. Kiire söök ja teele. Plaanisin Pühajärvel olla kella 10.00. Ingmar kui taustajõud tuli ka kaasa. Muidugi täpselt kella 10.00 me kohale ei jõudnud aga ega palju hiljaks ka ei jäänud. Auto sai ilusti pargitud Pühajärve hotelli juurde.
Soojendus seisnes 20 min. sörkimises, mõned kiirendused, natuke venitust. Tavaline rutiine tegevus. Palav oli, kole palav. Kalev ilmus ka kohale koos Mardiga. Neil käis kõik ikka kiiresti. Oma üllatuseks avastasin, et olen stardikoridoris esimeses vahes.
10 min. enne starti läksin paika, väike ärevus oli ikka sees ka.
Start oli nagu ikka, esimesed 200-300m rüselust ja siis sai juba joosta. Jooks oli alguses kohe tempokas, tavaliselt on algus mul aeglasem. Kuni viienda km. oli täitsa ok! Rada oli lai, keegi jalgu ei jäänud, sai nii mõnestki mööda. Hea enesetunde ja tempoga jõuan esimesse joogipunkti. Mida ei olnud see on jooki, laual ei olnud ühtegi topsi veega, valati uusi topse alles välja. Haaran topsi veega ühelt valajalt, seegi loksub maha aga mõne suutäie ikka saan vett. Jooksen edasi, tempo on hea aga enesetunne natuke kehv, janu vaevab.
Tempos ei kaota ja siis 7km hakkab tõus, see oli kohutav, janu, päike, meeletu palavus ja see mägi. Vahepeal oli kiusatus käima hakata. Pingutan meeletult, päris paljud käivad, nii mõnigi kellest olin möödunud mööduvad nüüd minust, jube. Tõusu lõpus joogipunkt, haaran kaks topsi vett, ühe joon ära teise valan pähe. Läheb kergemaks, jooks läheb allamäge, enesetunne paraneb. Peale 9km. olen enamvähem taastunud, tempo hea, enesetunne normaalne. Rada läheb läbi ranna, vaatan pingil istub selline korpulentne mammi, sööb hamburgerit ise ergutab, et kiirem, kiirem!!! Kaste valgub mammil suunurkadest alla, kole koomiline oli, hakkan naerma. Lisan veel tempot, möödun paarist vennast, kes said minust tõusul mööda. Pargis rajal seisab kiirabi, lõpuni oli 300m. Ingmar teadis rääkida, et keegi oli kokku vajunud. Jama ikka, kui jääb mingi 300m löpuni ja sa kukud kokku, kahju mehest. Lõpetan jooksu, päris väsinud, saan mälestuseks medali, joogi. Otsin Ingmari üles ja lähme raja äärde Kalevit ja Marti ergutama. Varsti jookseb Mart meist mööda, ergutan teda. Siis Kalev, ergutan ka teda. Kõik me lõpetasime ja ületasime ennast!
Peale jooksu ujuma Pühajärve ja siis koju, kogu kodutee on meeletu janu, kogu aeg joon. Viljandis tekib juba nälja tunne. Lähme Ingmariga Viljandi kohvikusse sööma. Siis veel tunnike ja olemegi oma kodus.
Aga üldiselt oli hea jooks, kuigi palavus pidi ikka ära tapma. Sain aru, et +25 on minu jaoks lagi.
Pühajärve rada aga on ikka hea, siia võiks ju veel tulla!

понедельник, 12 июля 2010 г.

27 nädala jooksud

E- 10km. rahulikus tempos
K- 7,5km. kiiremat tempot
N- 7km. lõigujooks
L- 10,7 Pühajärve jooks
P- 25km. rahulikus tempos
Selle nädala märksõna meeletu palavus ja Pühajärve jooks. Nüüd hakkan valmistuma HCM jooksuks, selleks puhuks ostsin uued tossud NB 1225. Siiani olen jooksnud ASICS tossudega. Peab vahest teisi tosse ka proovima.

четверг, 8 июля 2010 г.

Helsingi maraton

Kaalusin ja kõhklesin kaua aga täna sai end registreeritud Helsingi maratonile. Siht on ainult üks, läbida maraton joostes, ühtegi meetrit ei tohi kõndida!!! Aeg peab tulema alla 5 tunni. Mingi märge peab ju maha saama, et sealt minna paremaks!

воскресенье, 4 июля 2010 г.

26 nädala jooksud

T- 8 km. Lõigujooks, 1min keskmise tempoga, 1min kiires tempos...jne.
K- 11 km. Rahulikus tempos 9 km. + 2 km. kiires tempos.
R- 10 km. Keskmist tempot.
L- 5 km. Mõnus jooks paljajalu rannaliival. Veetsin päeva mõnusas Jurmala linnas ja rannas. Seal siis rannas jooksin, väga hea oli, sai joosta, päevitada ja puhata.
P- 10 km. 5 km. keskmist tempot + 5 km. jutti kiires tempos.