E- 17km. keskmine tempo
T- 7km. rahulik tempo
K- 16km. keskmine tempo
N- 10km. rahulik tempo
L- 10km. maratoni tempos
P- 30km. rahulik tempo.
Kokku nädalaga 90km.
Kõik nagu toimis, kui ei oleks seda palavust, kogu nädal +26...+31C. Jooksed aga õhupuudus annab tunda. Selline palavus ikka ei ole minu jaoks.
Pühapäeval läbisin 30km. Pidasin ilusasti vastu, isegi väsimust nagu ei olnud. Aeg oli 02:42:55, keskmine puls 149 l/m. Max pulss oli 161 l/m. Ise jäin rahule, sest proovisin hoida tempot 05:30 min/km. Kiiremine ei julgenud, väljas +29 C. ja see temp. ei meeldi minule. Muidugi jooksin uute tossudega NB 1225. Jalad villis, teen mõne pikema jooksu veel nende tossudega, kui hakkavad edasi hõõruma jooksen Helsingis vanade ASICS tossudega. Järgmine nädal maht sama, pikim ots 35 km. Kui kuumus annab järele siis muidugi tempojooksu ja lõigujooksu ka.
Комментариев нет:
Отправить комментарий