T-jõusaalis ergomeetril sõudmine 1h.
T- 12 km, tempojooksu keskmine pulss 159, lisaks 1km soojendust ja 1 km lõdvestust. Kokku 14km.
T- 6 km, tervisejooks keskmine pulss 131. Läksin õhtul poisiga lihtsalt kaasa.
K- 6 km, PV keskmine pulss 145
K- jõusaalis 1,5 h. põhiliselt jalgadele.
N- jõusaalis ergomeetril sõudmine 1h.
N- 10 km. taastavjooks, keskmine pulss 135
R- jõusaalis 1,5 h. põhiliselt jalgadele harjutused
R- 7,7 km PV, keskmine pulss 150.
L- suur võitlus lumega.
P- 20,2 km. PV, keskmine pulss 131
Kokku siis 63,9 km. Plaanisin muidugi joosta natuke rohkem sellel nädala aga kahjuks laupäeval ei saanud, pidin terve päeva lund rookima aga see on ka üldfüüsiline treening.
Pühapäeval oli plaanis joosta 25-26 km, keskmise pulssiga 140-150. Ilm tegi omad korrektiivid, selline lumi tuli maha, et hommikul ei tahtnud kodust välja minnagi. Teed olid nii lumised. Kuidagi ajasin siis ennast välja, mõtlesin, et kõnnin siis natuke. Aga ei, hakkasin sörkima, esimese kilomeetri kulgesin rahulikult, mõte oli joosta 10 km ja kõik. Lumi oli 15-20 cm paks. Kuidagi mõnus oli joosta, kuigi tempo oli aeglane. Nii ma siis kulgesin 20 km. Väsitas see lumes sumpamine ikka ära, valusad olid need lihased, mis kunagi ei ole! See oli hea jõutreening. Peaks seda lumes sumpamist veel tegema. Talv on ikka imeline!
T- 12 km, tempojooksu keskmine pulss 159, lisaks 1km soojendust ja 1 km lõdvestust. Kokku 14km.
T- 6 km, tervisejooks keskmine pulss 131. Läksin õhtul poisiga lihtsalt kaasa.
K- 6 km, PV keskmine pulss 145
K- jõusaalis 1,5 h. põhiliselt jalgadele.
N- jõusaalis ergomeetril sõudmine 1h.
N- 10 km. taastavjooks, keskmine pulss 135
R- jõusaalis 1,5 h. põhiliselt jalgadele harjutused
R- 7,7 km PV, keskmine pulss 150.
L- suur võitlus lumega.
P- 20,2 km. PV, keskmine pulss 131
Kokku siis 63,9 km. Plaanisin muidugi joosta natuke rohkem sellel nädala aga kahjuks laupäeval ei saanud, pidin terve päeva lund rookima aga see on ka üldfüüsiline treening.
Pühapäeval oli plaanis joosta 25-26 km, keskmise pulssiga 140-150. Ilm tegi omad korrektiivid, selline lumi tuli maha, et hommikul ei tahtnud kodust välja minnagi. Teed olid nii lumised. Kuidagi ajasin siis ennast välja, mõtlesin, et kõnnin siis natuke. Aga ei, hakkasin sörkima, esimese kilomeetri kulgesin rahulikult, mõte oli joosta 10 km ja kõik. Lumi oli 15-20 cm paks. Kuidagi mõnus oli joosta, kuigi tempo oli aeglane. Nii ma siis kulgesin 20 km. Väsitas see lumes sumpamine ikka ära, valusad olid need lihased, mis kunagi ei ole! See oli hea jõutreening. Peaks seda lumes sumpamist veel tegema. Talv on ikka imeline!
