T-16 km rahulikus tempos
K-8 km kiirema tempoga
N-8 km seasörk, hiljem ujumine
R-8 km keskmise tempoga
P-20 km rahulikus tempos
Kokku tuli siis 70 km. Ise ka üllatusin, et selline kilomeeter kokku tuli. Enamus ajast hästi rahulikult, keskmine pulss 135-140 l/min. Põlv ei anna ka endast märku, nii et elame ja jookseme veel! Pühapäeval sai joostud siis 20 km. Tuli kergelt, kui lõpetasin siis polnud isegi väsimust! Keskmine pulss tuli 144 l/min, ja aega kulus täpselt 01:45:00. Jäin rahule, sest ise plaanisin joosta 5 min aeglasemalt. Muidugi ma tegin ka 30 sek. spurte ka, aga üldiselt ikka selline rahulik metsajooks.
Комментариев нет:
Отправить комментарий