T- 13km keskmist tempot
K- 8km rahulikus tempos
N- 8km rahulikus tempos
R- 8km rahulikus tempos
P- 6,3km Rabajooks
Kokku tuli siis 51, 3 km. Vähe tuli see nädal kilomeetreid. Kahjuks selliseks see nädal kujunes ja vist paar nädalat tuleb piirduda väiksema mahuga. Arst soovitas mahtu vähendada ja põlve ravida.
Pidasin siis Kallega nõu ja ka tema soovitas see kuu võtta aeg maha. Alates novembrist alustada ettevalmistust järgmiseks maratoniks. Nii ma siis tiksun, jooksen rahuliku tempoga ja mittte palju. Pulssi hoian alla 140 l/min. Lisan ka 1 kord nädalas ujumise ja muidugi ratta sõitu. Ühestki jooksust see aasta osa ei võta, vist. Mõnes mõttes üsna mõnus kuu on tulemas vist.
K- 8km rahulikus tempos
N- 8km rahulikus tempos
R- 8km rahulikus tempos
P- 6,3km Rabajooks
Kokku tuli siis 51, 3 km. Vähe tuli see nädal kilomeetreid. Kahjuks selliseks see nädal kujunes ja vist paar nädalat tuleb piirduda väiksema mahuga. Arst soovitas mahtu vähendada ja põlve ravida.
Pidasin siis Kallega nõu ja ka tema soovitas see kuu võtta aeg maha. Alates novembrist alustada ettevalmistust järgmiseks maratoniks. Nii ma siis tiksun, jooksen rahuliku tempoga ja mittte palju. Pulssi hoian alla 140 l/min. Lisan ka 1 kord nädalas ujumise ja muidugi ratta sõitu. Ühestki jooksust see aasta osa ei võta, vist. Mõnes mõttes üsna mõnus kuu on tulemas vist.
Комментариев нет:
Отправить комментарий