T- 8km 1min kiiret jooksu, 2min rahuliku jooksu jne.
N-15 km rahuliku tempoga
L-10 km lõigujooks 5*1000m. 1000m rahulikult 1000m täistempoga jne
P-20 km rahulik ühtlane tempo.
Selle nädala võtsin rahulikult, rohkem kiiruse treeningut. Järgmine nädal kaks kiirusetrenni ja kolm mahutrenni.
Комментариев нет:
Отправить комментарий