T- 11 km. lõigujooksu ( 5*1000m lõigud)
K- 8 km rahuliku jooksu
R- 7 km kiires tempos
P- 20 km rahuliku jooksu
Kokku 56 km. jooksu. Pühapäeval jooksin viimase pikema otsa enne HCM. Vasak põlv andis tunda. Muidugi palavus on ikka meeletu +29 C. Jooksin rahulikus tempos 5:30 kilomeeter. Kui ikka 14.augustil on temp. üle +25 C siis ei hakka pingutama, jooksen 6 min/km. Soov on ikka läbida oma esimene maraton, aeg ei ole põhiline :). Järgmine nädal mõned jooksud, kindlast üks lõigujooks ja laupäeval siis elu esimene maraton.
Комментариев нет:
Отправить комментарий