E- 8 km. rahulik jooks
T- 7 km. rahulik tempo mõni kiirem lõik vahele.
N- 10 km. kiire tempo
R- 12 km. kiire tempo (jooksin palju torust tuli)
L- 35 km. rahulik tempo
T- 7 km. rahulik tempo mõni kiirem lõik vahele.
N- 10 km. kiire tempo
R- 12 km. kiire tempo (jooksin palju torust tuli)
L- 35 km. rahulik tempo
Kokku tuli siis 72 km.
Laupäeval sai siis joostud 35 km. polnud nagu kõige hullem aga peale 31 km hakkas vasak põlv valutama. Vahepeal oli selline tunne, et keegi keeraks pitskruviga põlve. Muidu olin rahul, tempo oli 5.30 min/km. Janu ei olnud, vett sai kaasa rohkem, kui eelmine nädala. Sõin jooksu ajal banaani ja geeli. Seedimisele see söök mõju ei avaldanud :). Keskmine pulss oli 141 l/m. Kõik oleks ok, kui seda teravat põlvevalu ei oleks olnud. Ise arvan, et reedene kiire jooks andis tunda. Üldiselt hakkavad 30+ km jooksud üha enam meeldima, peaks neid tihedamini jooksma. Järgmine nädal vähendan veel mahtu.
Laupäeval sai siis joostud 35 km. polnud nagu kõige hullem aga peale 31 km hakkas vasak põlv valutama. Vahepeal oli selline tunne, et keegi keeraks pitskruviga põlve. Muidu olin rahul, tempo oli 5.30 min/km. Janu ei olnud, vett sai kaasa rohkem, kui eelmine nädala. Sõin jooksu ajal banaani ja geeli. Seedimisele see söök mõju ei avaldanud :). Keskmine pulss oli 141 l/m. Kõik oleks ok, kui seda teravat põlvevalu ei oleks olnud. Ise arvan, et reedene kiire jooks andis tunda. Üldiselt hakkavad 30+ km jooksud üha enam meeldima, peaks neid tihedamini jooksma. Järgmine nädal vähendan veel mahtu.
Комментариев нет:
Отправить комментарий