T- 10 km tempojooksu keskmine pulss 157. Lisaks 1 km soojendust, 1 km lõdvestust. Kokku 12 km.
K- 6 km PV keskmine pulss 139. Hiljem 1,5 h jõusaali.
N- 11 km TJ keskmine pulss 133.
R- 1,5 h jõusaalis.
L- 12 km PV, keskmine pulss 146. Hiljem 5*60 m lõigud maksimaalse kiirusega.
P- 22 km PV, keskmine pulss 143.
K- 6 km PV keskmine pulss 139. Hiljem 1,5 h jõusaali.
N- 11 km TJ keskmine pulss 133.
R- 1,5 h jõusaalis.
L- 12 km PV, keskmine pulss 146. Hiljem 5*60 m lõigud maksimaalse kiirusega.
P- 22 km PV, keskmine pulss 143.
Kokku nädalaga 63 km. Oleks soovinud natuke rohkem kilomeetreid. Kuid ilm tegi omad korrektiivid.
Esimene lumine ja külm jooksu nädal. Esimesed päevad olid ikka harjumatud aga pühapäeval oli juba selline jooksmise tunne tagasi. Muidugi ilm oli pühapäeval ideaalne, päike paistis, tuult ei olnud, õhu temp. -10. Metsas enam joosta ei saanud, suusatajad on hõivanud Raeküla metsa :). Jooksin siis Papsaare, Vana-Pärnu, Riia mnt, Jaansoni rada, Vana-Pärnu, Papsaare. Kui uskuda Polari pulsokat siis läbisin 22,2 km ajaga 02:01:43, polnud nii hull. Kõige raskemad olid 18-20 km. Jalad läksid külmast kangeks. Peale 20 km. läks natuke paremaks. Viimased 2 km polnud enam nii hullud. Muidugi joogipudelit kaasas ei olnud ja janu andis tunda. Järgmine nädal olen siis targem.
Jõusaal ei tundu ka enam nii ulmeline koht, hakkan juba aru saama, mis seal toimub. Kõige asjalikum on muidugi ergomeeter, sellega saab ikka päris hea koormuse. Järgmine nädal võtan pulsoka kaasa ja eks siis näe, millised need numbrid pulsokale ilmuvad, kui ergomeetriga sõuan.
Esimene lumine ja külm jooksu nädal. Esimesed päevad olid ikka harjumatud aga pühapäeval oli juba selline jooksmise tunne tagasi. Muidugi ilm oli pühapäeval ideaalne, päike paistis, tuult ei olnud, õhu temp. -10. Metsas enam joosta ei saanud, suusatajad on hõivanud Raeküla metsa :). Jooksin siis Papsaare, Vana-Pärnu, Riia mnt, Jaansoni rada, Vana-Pärnu, Papsaare. Kui uskuda Polari pulsokat siis läbisin 22,2 km ajaga 02:01:43, polnud nii hull. Kõige raskemad olid 18-20 km. Jalad läksid külmast kangeks. Peale 20 km. läks natuke paremaks. Viimased 2 km polnud enam nii hullud. Muidugi joogipudelit kaasas ei olnud ja janu andis tunda. Järgmine nädal olen siis targem.
Jõusaal ei tundu ka enam nii ulmeline koht, hakkan juba aru saama, mis seal toimub. Kõige asjalikum on muidugi ergomeeter, sellega saab ikka päris hea koormuse. Järgmine nädal võtan pulsoka kaasa ja eks siis näe, millised need numbrid pulsokale ilmuvad, kui ergomeetriga sõuan.
Комментариев нет:
Отправить комментарий