Kolmapäeval sai tehtud selline raskem treening, jooksu 8,4 km ja kohe otsa jõusaalis 1,5 tundi. Jooksin enda kohta keskmise tempoga 4:45 km, hea ja kerge oli joosta, peale jooksu venitused ja jõusaali. 1,5 tundi harjutusi jalgadele. Pingutus oli maksimaalne, viimane harjutus kükid kangiga, 2*50 kükki, üsna kiire tempoga, kangil 35kg, vahepeale puhkus 1 min. Isegi käed värisesid, päris karm. Aga jalgadesse on ikka jõudu tulnud, sest jalapressile viimasel kordusel panin peale 220 kg. surusin 10 korda ja ei olnudki nii hull, oleks jaksanud veel. Sügisel tundus 100kg väga julmana. Neljapäeval olid muidugi jalad ja kannikad natuke valusad. Raske aga mõnus! Täna on kõik taastunud, olen küps lõigujooksuks.
Комментариев нет:
Отправить комментарий