Üks päev veel on jäänud Helsingi maratonini. Sellel nädalal põhirõhk taastumisel.
Esmaspäeval sai siis natuke võimeldud ja kangi surutud.
Teisipäeval natuke jooksu ka. Alustuseks soojendust 2km, siis 5x5min. kiire tempoga u.90% max., lõikude vahel sörk 2,5 min. Lõpetuseks lõdvestus 1km. ja muidugi põhjalik venitamine. Õhtul jõusaal, ülakeha.
Kolmapäeval puhkus.
Neljapäeval jooks. 2,7km. soojendust, siis 5x100m lõigud, 2x30m kiirendused ja lõpetuseks 2km lõdvestust. Õhtul 2h masaazi.
Reede puhkus.
Laupäeval Helsingi maraton.
Enesetunne nagu alati enne maratoni ebakinnel, midagi jääb puudu aga mida ei tea:). Tervis hea, kuigi eelmine nädal külmetasin ennast ära. Selline õrn väsimus on ja kogu aeg tahaks magada. Vist mingid haiguse jääknähud on veel keres pesitsemas. Mis seal ikka, eks laupäeva õhtuks on asi klaar ja selge.
Kohtume siis Helsingis.
Esmaspäeval sai siis natuke võimeldud ja kangi surutud.
Teisipäeval natuke jooksu ka. Alustuseks soojendust 2km, siis 5x5min. kiire tempoga u.90% max., lõikude vahel sörk 2,5 min. Lõpetuseks lõdvestus 1km. ja muidugi põhjalik venitamine. Õhtul jõusaal, ülakeha.
Kolmapäeval puhkus.
Neljapäeval jooks. 2,7km. soojendust, siis 5x100m lõigud, 2x30m kiirendused ja lõpetuseks 2km lõdvestust. Õhtul 2h masaazi.
Reede puhkus.
Laupäeval Helsingi maraton.
Enesetunne nagu alati enne maratoni ebakinnel, midagi jääb puudu aga mida ei tea:). Tervis hea, kuigi eelmine nädal külmetasin ennast ära. Selline õrn väsimus on ja kogu aeg tahaks magada. Vist mingid haiguse jääknähud on veel keres pesitsemas. Mis seal ikka, eks laupäeva õhtuks on asi klaar ja selge.
Kohtume siis Helsingis.
Комментариев нет:
Отправить комментарий