11 nädal

Alates sellest nädalast rõhuasetused treeningutes hakkavad pisitasa muutuma, ennem põhiasetus mahule nüüd siis kiirusele. Teisipäeval tempojooks, oli raske aga mitte tappev. Peale jooksu veel olin nii tegus, et suutsin jõusaalis ka tegutseda. Kolmapäeval ja neljapäeval rahulikumas tempos, reedel lõigud 7*420m, lõikude vahel sörk 420m. Vot lõigujooks oli minu jaoks ikka raske, isegi väga raske. Proovisin hoida tempot 3.45-3.50 km. Sain isegi hakkama aga ikka väsitav. taastusin suhteliselt kiiresti, nii peab olema, et kui on raske treening siis olgu tõesti raske. Laupäeval rahulikus tempos ja pühapäeval 30 km rahulikus tempos. Kuidagi väga meeldivaks on läinud need pikad jooksud, jooksed 30 km ära ja polegi nii hullusti väsinud. Paistab, et minu vana kere hakkab leppima nende pikkade jooksudega. Pulss on ka natuke alla läinud. Praegu paistab, et kõik on ok!
Neljapäeval sai Tallinnas käidud. Nüüd siis uute tossude omanik! Külastasin Jooksueksperdi poodi. Aega läks kaua, natuke üle tunni aga see aeg tasus ennast täielikult. Anti proovida, sai kõikide tossudega lindil ka joostud, ühesõnaga väga-väga rahul. Lõpuks jäid sõelale need tossud, mis olid kõige sobilikumad, hind sobis ka! Ostsin kaks paari ASICS tossusi. Treeninguks gel 2150 ja kiiremateks jooksudeks DS Trainer. Esimesed jooksud on tehtud, tunduvad mõlemad väga head. Paistab, et siiani olen jooksnud ASICS tossudega, siis nendega ka jooksen edasi.
Järgmine nädal keerame veel vinti juurde kiirusele, peasi, et põlv alt ei veaks!

10 nädal

See nädal oli kerge nädal, jooksin nädalaga 71 km. Kogu nädal oli selline unine olemine, polnud nagu erksust ja vaimu. Aga sai ka puhatud ja magatud, päris koppa ette pole veel visanud. Õnneks ilm läheb soojemaks ja lumi sulab, saab juba asfaldil joosta!
Pühapäevasel pikemal jooksul kohtasin tuttavat, kes oli Keenias laagris. Rääkis kuidas poisid treenivad, millised on seal olud. Päris huvitav oli, loodan, et mäestik andis talle palju juurde. Päris hea oli temaga koos kulgeda ja need kilomeetrid möödusid kiiresti. Järgmine nädal rohkem tähelepanu kiirusele, mahtu eriti ei tõsta. Suur väljaminek ootab ka ees, uute tossude ost, tuleb oma vanad kondid Tallinna vedada. Sean siis sammud Jooksueksperti.

8, 9 nädal

Aega ei jagu, tööd on kuhjaga. Muidugi see on hea, et tööd jagub, samas treeningud lükkuvad õhtule. On muutunud juba tavaliseks, et treeningud toimuvad õhtul ja koju jõuan peale 22.00. Raske aga mida sa ikka teed.
Nagu ikka 6 päeva nädalas jooksen, lisaks 2 päeval jõusaal. Nädalate keskmine kilomeeter on olnud 80 ja natuke peale. Nädalas üks tempojooks ja üks lõigujooks. Tempojooksul on kiirust juurde tulnud, pulss veidi langenud. Lõigujooksul olen suutnud ka lõikude kiirust kasvatada, tavaliselt jooksen 5*1050m lõike, lõikude vahel 1 km rahulikumalt. Ülejaanud päevad rahulikumas tempos. Ja nagu ikka pühapäeval pikem jooksuots rahulikus tempos. Kõik paistab minevat plaani päraselt, kuigi tundub, et midagi olulist jääb puudu:).
Ükspäev avastasin, et kui siiani oli aega maratonini oi kui palju siis nüüd tundub, et aega kaob ruttu ja aega napib.
Ega midagi, tuleb teha trenni nii nagu plaan ette näeb, küll siis kõik laabub ja hakkab ka toimima, vist!

7 nädal.

Aeg möödub ikka kiiresti, eriti kiire on just see nädal. Alles täna sain mahti kirjutada oma eelmise nädala tegemistest.
Nädalaga kogunes kokku 91,5 km. jooksmist. Viiel päeval spordihallis ja kahel päeval õues. Treeningutes on nüüd ka muudatused, kui enne jooksin aeglase tempoga siis praegu kaks korda nädalas teen kiiremaid jookse, teisipäeval tempojooks ja reede fartlek. Pakane ei taha ikka veel rahuneda, nii et kiiremad jooksud kõik spordihallis. Muidugi päeval tööl olles vaatad, et ilm on juba ok aga õhtul on ikka -15 või enam.
Pikim jooks pühapäeval, õus oli -14 aga ilm oli päikseline ja suhteliselt tuulevaikne. Polnud kõige hullem, külm ei teinud liiga. Esimest korda elus panin ajalehed ümber põlvede, et soojem ikka oleks. No see ajaleht ikka natuke aitas, vähemalt jooksu ajal ei teinud külm põlvedele liiga. Kokku pühapäeval 25 km. Peale jooksu enestunne hea, väsimust eriti polnud. Praegu tundub, et kõik läheb nii nagu plaanitud.
Nädala keskel tuli sõnum, et Stockholmi maratoni start lükati kella 11.30-le. Väga hea, arvan mina, sest siis saab samal päeval tagasi sõita. Väikene kokkuhoid.
Järgmine nädal maht sama aga kiiruse treeningutele keeran veel natuke vinti juurde.
Ja muidugi kõigile head aastapäeva!

6 nädal

See nädal oli väiksema mahuga, kokku tuli 68 km jooksu. Nagu alati, kui on väiksema mahuga nädal siis on mul meeletu söögiisu. Endal on kohe päris imelik tunne. Laupäeval sai siis käidud elus esimest korda Pärnu Spordihallis jooksmas. Tegin sellise kergema 8 kilomeetrise jooksu+7*60m lõigud. Võrreldes õues jooksmisega oli lihtsam joosta, polnud külm ega libe, aga igav. Neid 210m ringe oli ikka üksluine joosta. Aga fakt on see, et nüüd ma pigem lähen jooksen spordihallis, kui pakase või tuisuga õues! Kuid üle 10 km spordihallis ka vist ei viitsi tiirutada.
Pikem jooks nagu ikka pühapäeval. Külm oli, -15 C näitas kraadiklaas. Otsustasin siis joosta kodust Valgeranda-Audru-Rebasefarm ja Audru koolini, siis ots ringi ja koju. Idee järgi pidi tulema kokku 20 km. Kuid ilm tegi väikse korrektiivi, jooksin veel Audru suvilate vahel, seal ei olnud nii tuuline, kokku siis tuli 23 km. Olemine oli hea aga viimased 3 km hakkas ikka külm liiga tegema, põlved läksid valusaks ja ega teised liigesed ka just ei laulnud. Ühesõnaga -15 on minu jaoks ikka natuke külm. Pulss oli ka 2-3 lööki kõrgem, vist ikka külmast. Aga jäin ellu! Algaval nädala siis rohkem rõhku kiirusele.

Oh seda talve.

See nädal ilm ei soosi mind! Libedus ja tuisk hakkab juba ajudele! Täna suure kõhklemise peale otsustasin laupäeval joosta spordihallis. Homme siis 8km rahulikus tempos + lõigud, 6*100m maksimaalse kiirusega.

5 nädal

Nädal läbi, kokku 104 km. Jooksmist jagus seitsmele päevale. Enamus päevadel selline rahulik mõnus tempo. Kogu see nädal oli sula ja meeletu libedus, tänu libedusele ei saanud ka kiiremaid jookse teha. Pikim jooks sai joostud pühapäeval 30,6 km. Täitsa hea oli kulgeda Audru ja Valgeranna vahel, päike paistis, selline kevade tunne oli. Keskmine pulss on langenud ja kiirust veidi juurde tulnud. Kõik vist kulgeb plaanitult.
Spordihall avati taas, nüüd saan jälle oma lemmik jõusaali. Imelik muidugi, et minule on hakanud jõusaalis olemine ja treenimine meeldima aga nii see on!
See nädal on selline kerge nädal, jooksu peaks tulema kuskil 60 km, siis rõhuasetus treeningutel muutub, hakkan rohkem kiirusele rõhuma, muidugi pisitasa. Päris täpselt veel ei tea aga aega mõelda veel on.