T- 8 km PV, keskmine pulss 148
K- 10 km LJ, keskmine pulss 156 1km soojendust, 3*8min lõigud/4 min lõikude vahel, 2km sörki
K- 6 km TJ, keskmine pulss 131
N- 12 km PV, keskmine pulss 148
L- 12 km fartlek, keskmine pulss 150. Lõigud 1min tempokalt/3 min sörki
P- 23 km PV, keskmine pulss 142. Peale jooksu ujumine 35 min.
K- 10 km LJ, keskmine pulss 156 1km soojendust, 3*8min lõigud/4 min lõikude vahel, 2km sörki
K- 6 km TJ, keskmine pulss 131
N- 12 km PV, keskmine pulss 148
L- 12 km fartlek, keskmine pulss 150. Lõigud 1min tempokalt/3 min sörki
P- 23 km PV, keskmine pulss 142. Peale jooksu ujumine 35 min.
Kokku 81 km. Natuke palju kilomeetreid, tõsi kolmapäeval käisin kaks korda jooksmas, päeval tegin lõike ja õhtul läksin veel poisiga sörkima. Üldiselt rahulik nädal.
Uuest nädalast uus treeningu plaan. Nädalas kuus korda jooksen, kaks korda jõusaal ja üks kord ujumine.
Jõusaalis põhilised harjutused jalgadele. Esialgu pikad lõigujooksud jäävad vist unarusse:(. Enamus jooksudel pulss 140-150 ja muidugi taastuvad jooksud, pühapäeval pikk metsajooks. Ei ole eriti hull aga seda jõusaali natuke ikka pelgan.
Uuest nädalast uus treeningu plaan. Nädalas kuus korda jooksen, kaks korda jõusaal ja üks kord ujumine.
Jõusaalis põhilised harjutused jalgadele. Esialgu pikad lõigujooksud jäävad vist unarusse:(. Enamus jooksudel pulss 140-150 ja muidugi taastuvad jooksud, pühapäeval pikk metsajooks. Ei ole eriti hull aga seda jõusaali natuke ikka pelgan.
Комментариев нет:
Отправить комментарий